Можно ли при помощи детоксикационный диеты худеть и одновременно выводить из организма яды?

Детоксикационная диета, как утверждается, способствует быстрой потере веса. Мы выяснили для Вас, действительно ли детоксикационная диета так эффективна, возникает ли после нее эффект йо-йо и что о ней думают эксперты-диетологи.
Потерять большое количество лишнего веса за короткое время и наконец-то «влезть» в любимые узкие брюки – мечта многих женщин. Воплощение этой мечты, как утверждается – это детоксикационная диета, которая длится от одной до трех недель.

На чем основана детоксикационная диета

Термин – детоксикация означает выведение из организма ядов и шлаков. Во время детоксикационной диеты организм должен очиститься от вредных и ядовитых веществ. Согласно теории, на которой базируется детоксикационная диета, прием в пищу продуктов богатых сахаринами и белками способствует потере излишних килограммов. Это поможет «разгрузить» все органы, принимающие участие в процессе пищеварения, что подарит организму заряд новой энергии.
Существует несколько видов детаксикационной диеты, которые длятся от недели до трех. Во время диеты Вам нужно будет отказаться от твердой пищи, что делает детаксикационную диету современным видом лечения голодом.

При помощи детоксикационной диеты Вы, как утверждается, должны быстро потерять большое количество лишних килограммов.

Так работает эта диета: фаза лечения голодом

Детоксикационная диета состоит из двух фаз: фазы голодания и фазы восстановления. Во время первой фазы голодания, которая длится от одной до трех недель, рекомендуется отказаться от твердой пищи. Вместо нее следует употреблять в пищу свежевыжатые соки овощей и фруктов, а также овощные бульоны. Также рекомендуется употреблять пищевые добавки, для того чтобы в организме не возникло дефицита какого-либо вещества. Соки и бульоны нужно употреблять в пищу раздельно, небольшими порциями в течение всего дня, что способствует выведению шлаков из организма. Помимо этого, рекомендуется пить большое количество жидкости, а именно, воды или несладкого чая (от 2,5 до 3 литров в день). Во время фазы голодания детоксикационной диеты строго запрещены кофе, алкоголь, сладкие напитки и сигареты.
Наиболее сложными для большинства людей являются три первые дня. Многие чувствуют общую слабость и жалуются на головные боли. Не менее важным во время детоксикационной диеты является движение. Каждый день рекомендуется выходить на долгую прогулку или заняться ходьбой. Вы можете заниматься и другим активным времяпрепровождением, главное чтобы Вы чувствовали себя комфортно. В то же время не следует чересчур усердствовать, не истощайте Ваши силы. Контрастные души и массажи щеткой стимулируют Ваше кровообращение. Дополнительно стимулировать процесс выведения шлаков из организма можно при помощи компрессов на печень.
Если Вам чересчур тяжело дается голодание, то существуют виды детоксикационной диеты в которых разрешен прием твердой пищи в виде овощей и фруктов.

Детоксикационная диета: фаза восстановления

После фазы голодания начинается период восстановления. Во время этого периода Ваш организм заново начинает привыкать к твердой пище. Во время одного дня следует сначала питаться как в период голодания, а затем, к примеру, в обед съесть небольшой салат или печеные овощи. На следующий день можно съесть немного фруктов или порцию овсяных хлопьев. К концу недели, таким образом, следует восстановить Ваш привычный рацион. Очень важно, чтобы Вы привыкали к пище постепенно. Избегайте сладких или жирных блюд, ешьте пищу малыми порциями, иначе Вы перегрузите Ваш желудок.

Вывод: действительно ли так эффективна детоксикационная диета

Быстрая потеря веса во время детоксикационной диеты гарантирована, поскольку Вы не будете употреблять в день более 400 калорий, вместо привычных 2000. Силке Рестемейер из Немецкого Института по Вопросам Питания же, вместо любого вида детоксикационной диеты, рекомендует лечение голоданием: «Здоровому человеку никоим образом не повредят несколько дней голодания. Тем не менее, лечение голоданием никак не связано с процессом похудания. Потеря веса, в этом случае, является лишь побочным эффектом. Вряд ли кто-нибудь во время детоксикационной диеты научиться питаться более сбалансировано». Если Вы начнете после детоксикационной диеты питаться привычным образом, то благодаря эффекту йо-йо, Вы быстро наберете потерянные килограммы.
Также эксперт-диетолог критически относится к процессу выведения шлаков из организма во время детоксикационной диеты. «Исключение из рациона твердой пищи не связано ни с похуданием, ни с выведением шлаков из организма. Шлаки скапливаются в печени и почках, а затем выводятся организмом, тело их не накапливает. Тем не менее, жирорастворимые вредные вещества могут накапливаться в жировой прослойке» - утверждает Силке Рестемейер. «Во время детоксикационной диеты вследствие отказа от приема в пищу жирных продуктов эти вредные вещества высвобождаются и попадают в организм. Выведет ли их организм из тела впоследствии, пока остается под вопросом».
Если Вы хотите похудеть, то вместо детоксикационной диеты, Вам следует задуматься о долговременном изменении привычного рациона. Старайтесь есть больше овощей и фруктов, а также риса, макарон и хлеба из цельного зерна. Также отдайте предпочтение нежирным молочным продуктам и диетическому мясу. Реже ешьте жирную и сладкую пищу, не злоупотребляйте алкоголем.

Свежевыжатые соки являются основной составляющей детоксикационной диеты.