Как восстановиться быстро после родов?

Как восстановиться быстро после родов?

В период всей беременности (на протяжении девяти месяцев) организм женщины постепенно, но безостановочно, перестраивается. В это время в гормонозависимых местах начинает расти подкожный жир, увеличиваются молочные железы, раздвигаются кости таза, вес значительно увеличивается. Многие нерожавшие еще женщины считают, что все эти «недостатки» исчезают сразу же после родов. Это совсем не так. Увеличенный животик и лишний килограммы никуда не уходят, а к ним добавляются нередко и другие проблемы, например, выпадение волос и зубов, ухудшение состояния кожи, появление на теле растяжек и глубоких складок, пониженный тонус мышц.
Естественно, многих подобных проблем можно было избежать при осуществлении регулярного ухода за собственной внешностью во время беременности. Но что делать, если после родов, все же, состояние кожи и волос ухудшилось, а фигура далека от совершенства?
В первую очередь, необходимо успокоиться. Лишний стресс навредит не только маме, но и малышу. Прежде всего, необходимо взять себя в руки и составить план действий по восстановлению собственной внешности.

Волосы.

Роды являются сильнейшим стрессом для организма любой женщины. Кроме того, у тех женщин, которые кормят ребенка грудью, постоянно наблюдается нехватка витаминов в организме. А это отрицательно сказывается на состоянии волос. Они становятся тусклыми, слабыми, начинают выпадать пучками. Лучшим решением в этом случае станет прием специальных витаминов, предназначенных для беременных женщин и кормящих матерей. Улучшить состояние волос и остановить их выпадение помогут и различные домашние маски, рецепты приготовления которых, можно найти на любом женском форуме или сайте.

Грудь.

Большинство женщин отказываются от кормления из-за страха утратить прежнюю форму груди. Но материнское молоко, как известно, является самой лучше пищей для малыша. К тому же, грудное вскармливание – отличная профилактика против рака груди.
После родов грудь полезно ополаскивать прохладной водой или контрастным душем с небольшими перепадами температуры. Контрастный душ поможет и в тех случаях, когда происходит застой молока.
Чтобы грудь оставалась подтянутой, необходимо делать регулярные упражнения. Самым эффективным упражнением для улучшения формы груди являются отжимания от пола в положении с колен. Неплохие результаты дают сжимания ладоней перед собой и над головой. Все эти упражнения укрепляют мышцы груди, тем самым, увеличивая ее визуально. Улучшить состояние кожи груди и устранить растяжки помогут специальные кремы и сыворотки, предназначенные для беременных женщин и кормящих матерей.

Лишние объемы.

Основной проблемой только что родивших женщин является лишний вес. Справиться с такой проблемой сложнее, так как не может быть речи ни о какой диете, ведь, малыш должен получать полноценное питание от матери. Сбрасывать вес придется постепенно, а помогут в этом длительные пешие прогулки по парку с коляской и правильное питание. От жирной пищи, сладостей и булочек рекомендуется отказаться полностью – такая пища не пойдет на пользу ни маме, ни малышу.

Живот.

Еще одной проблемой является живот, вернее, растяжки и складки в этой области, а справиться с ними помогут специальные кремы и деликатные массажи. Некоторые молодые мамы беспокоятся также о том, что живот остается увеличенным и после родов. В этом «виновата» увеличенная матка. Размеры ее приходят в норму в течение двух или трех месяцев. Ускорить этот процесс поможет миостимуляция, которую можно выполнять с помощью домашнего прибора или в салоне красоты.
Миостимуляцию в Москве можно заказать на сайте biokrasota.ru

Рубрика: Здоровье