Где бы Вы ни проводили отпуск, проблемы с пищеварением – частое огорчение. В этой статье собраны советы, которые помогут Вам избежать проблем с желудком и кишечником.
Другой климат, непривычные блюда, недостаток гигиены – в таких условиях почти невозможно избежать проблем с пищеварением. Неважно, даже если Вы проводите отпуск дома или на Северном море, в Альпах, вы также не защищены от таких проблем. Даже небольшие изменения внешней среды могут пагубно повлиять на работу Вашего кишечника.
Наиболее частые проблемы: рвота и диарея
Болезнетворные микроорганизмы, которые чаще всего содержатся в нечистой воде и продуктах питания, очень быстро размножаются в теплой среде.
Как правило, большинство кишечных инфекций являются безвредными, и проходят сами по себе. Но, из-за диареи организм теряет большое количество воды и минеральных веществ, что ведет к его высыханию. Это особенно опасно для грудных и маленьких детей, беременных женщин, диабетиков и пожилых людей.
Первой помощью при проблемах с кишечником являются специальные порошки с глюкозой и электролитами, которые быстро восстанавливают потерянную жидкость, соль и сахар. Такие порошки продаются в аптеках и их просто нужно разбавить водой. В них содержатся в правильной консистенции именно те соли и виды сахара, в которых нуждается наше тело.
В экстренной ситуации можно сделать подобную смесь в домашних условиях: смешайте от 3 до 4 чайных ложки сахара с ½ или ¾ чайной ложкой соли в стакане апельсинового сока и разбавьте это в 0.5 л. кипяченой воды.
При сильной диарее не рекомендуется есть соленую соломку, и пить кока-колу. Это домашние средства не помогут восстановить потерянные электролиты, а кофеин даже может поспособствовать дополнительному пересыханию!
Медикаменты, которые помогают даже при сильной диарее, следует принимать только в крайнем случае, к примеру, чтобы выдержать поездку в автобусе. Поскольку в таком случае возбудитель останется на более продолжительный срок в организме и может навредить слизистой оболочке.
Если у Вас сильная диарея с кровью, немедленно обратитесь к врачу!
Профилактика
В южных странах, где стандарты гигиены не так высоки, следует есть только вареную или жареную пищу, фрукты перед употреблением в пищу нужно всегда очищать от кожуры. Старайтесь не употреблять в пищу салаты, сырые продукты, мороженое, проточную воду и кубики изо льда.
Будьте особенно осторожны с теплой пищей. Лучше закажите что-то непосредственно из меню, не ешьте пищу прямо из буфета.
Другой климат, непривычная пища – проблемы с кишечником и пищеварением чаще всего возникают именно в отпуске.
Опасность запора
Желудок и кишечник очень чувствительны к переменам, и при малейшем поводе они могут начать функционировать не так как Вы привыкли, к примеру, если Вы поменяли свой рацион, расписание дня или даже уборную комнату.
Первая помощь в данной ситуации – это продукты, богатые балластными веществами, овощи, фрукты и зерновые. Но, будьте осторожны, находясь в экзотических странах! Съешьте там пшеничные отруби, льняные семена или пшеницу, а лучше всего возьмите эти продукты с собой в поездку.
Занятия спортом также положительно скажутся на работе Вашего кишечника.
Слабительное следует принимать только в крайнем случае и не более одного раза.
Профилактика
Если Вы склонны к запорам и вздутию живота, старайтесь во время путешествия как можно больше двигаться и пейте побольше жидкости, лучше всего негазированную минеральную воду, сок или чай.
Не ешьте жирную пищу.
Совет на экстренный случай: разведите порошок с глюкозой и электролитами в воде и медленно выпейте ее. Приложите к животу грелку.
