Возраст и фигура: битва за талию

Если в юности изящная, стройная фигура кажется чем-то само собой разумеющимся, то после тридцати внезапно обнаруживается: за фигуру нужно бороться. И виной тому зачастую не только неправильный образ жизни, но и суровая биохимическая необходимость.

Вместе с замедлением обмена веществ кожа теряет эластичность, мышцы – тонус, а единственным следствием самых строгих диет становится изможденный вид. Увы, единственный доступный человечеству "эликсир молодости" - физические упражнения. Однако ритм жизни современной женщины, как правило, таков, что на тренажерный зал или фитнес-клуб просто не остается времени.

Удобным выходом из положения могут служить домашние тренажеры для аэробных упражнений. В то время как велотренажеры придают упругость нижней части тела, занятия на беговой дорожке оказывают более разносторонний эффект: вместе с тренировкой сердечнососудистой системы они укрепляют мышцы не только ног, но и корпуса.

Современные беговые дорожки довольно универсальны: меняя темп и угол наклона, можно варьировать нагрузку по широкой шкале между неспешной прогулкой и энергичной пробежкой, позволяя тратить от 400 до 900 ккал в час. При этом упругие материалы современных дорожек исключают чрезмерную нагрузку на позвоночник и суставы ног, позволяя тренироваться несколько часов кряду.

При выборе беговой дорожки для дома нужно обратить внимание на то, приводится она в движение электрически или механически; на скорость полотна (5-10 км/ч) и длину самой деки; на возможность отображения различных параметров (скорость, расстояние, время, частота пульса); на количество встроенных программ.

Более современной альтернативой беговой дорожке может считаться орбитрек. Этот тип тренажера совмещает в себе функции велотренажера, степпера и беговой дорожки, позволяя задействовать одновременно практически все группы мышц. Вместе с этим, как и любой аэробный тренажер, орбитрек повышает общую выносливость и тонизирует сердечнососудистую систему. При этом такой тренажер практически не дает нагрузки на суставы, а его компактность позволяет заниматься в стандартной городской квартире.