Продукты для похудения

Продукты для похудения

Для многих женщин похудение стало стилем жизни. Они выискивают новые эффективные диеты, голодают, соблюдают пост или ограничиваю потребление высококалорийных продуктов. Самые целеустремленные посещают спортзал, бегают по утрам, занимаются фитнесом или ходят на массаж. Радикально настроенные женщины смело ложатся под нож пластического хирурга. Что примечательно, активность у таких представительниц прекрасного пола просыпается с приближением весны, перед праздниками или перед отпуском. В это время избавление от лишних килограммов становится навязчивой идеей, поэтому огромной популярностью пользуются жесткие диеты, которые рассчитаны на неделю. Чтобы стремление к идеальным пропорциям не нанесло вред организму, к выбору диеты лучше подойти со всей ответственностью.

Лучшие продукты для похудения

Если вы собираетесь сесть на диету, не забывайте, чтобы привести фигуру в порядок и сохранить здоровье, нужно сбалансированное питание. Именно для этого специалисты составили список продуктов, которые способствуют похудению – их можно использовать, составляя свое индивидуальное меню.

  • Кисломолочные продукты: малокалорийны, избавляют от чувства голода и обогащают организм кальцием.
  • Яйца: обеспечивают организм микроэлементами, заряжают энергией, способствуют потере лишних килограммов.
  • Орехи: утоляют чувство голода, насыщают организм протеинами и омега-3.
  • Цитрусовые: ускоряют пищеварительные процессы, способны эффективно сжигать жиры.
  • Оливковое масло способствует выведению вредного холестерина из организма, а это в свою очередь ведет к потере излишних килограмм.
  • Бобовые: стабилизируют вес, приводят уровень сахара в крови в норму.
  • Овсяные хлопья: надолго избавляют от чувства голода, но врачи советуют использовать овсяную крупу, ведь в ней помимо большого количества полезных углеводов содержится немало макро- и микроэлементов.
  • Яблоки: стабилизируют жировой обмен, расщепляют холестерин, снижают чувство голода.
  • Капуста: содержит необходимые микроэлементы, витамины, аминокислоты, клетчатку, способствует очищению кишечника от шлаков.
  • Морская капуста: обеспечивает организм йодом, стабилизирует гормональный обмен.
  • Ягоды: содержат поливитаминный комплекс, выводят лишние жиры из организма. Особенно диетологи хвалят малину.
  • Миндаль характеризуется тем, что отлично снижает чувство голода, но употреблять желательно несоленые орехи.
  • Хрен: содержит ферменты, способствующие расщеплению жиров.
  • Зеленый чай: он не только способствует похудению, в нем содержится огромное количество антиоксидантов и полезных микроэлементов.

Выбери свой цвет: некоторые диетологи уверены, что избавиться от лишних килограммов помогут продукты красного, оранжевого и желтого цвета, или те, где преобладают оттенки этих цветов.
Любимый продукт: в связи с тем, что все эффективные диеты предполагают различные варианты жестких монодиет, лучше всего выбрать себе такую, которая содержит тот продукт который вам нравится.
Нужно обязательно помнить, что недостаточно составить правильное меню, необходимо еще соблюдать режим приема пищи и не злоупотреблять даже полезными продуктами. Не забывайте, что завтрак в период диеты (и вообще) пропускать строго запрещается, в обед желательно съесть пищу, не запивая ее водой, а ужин необходимо устраивать не позже, чем за несколько часов до сна.