Как можно похудеть без диет?

Как можно похудеть без диет?

Очень часто соблюдение определенной диеты доставляет большое количество неудобств. Проблемы могут заключаться и в отсутствии силы воли, и в постоянных соблазнах, и просто в необходимости полноценного питания по причине заболеваний или кормления грудью. Именно поэтому многих интересует, можно ли похудеть без диеты и что нужно для этого делать. Существует ряд принципов, которые в комплексе вполне помогут сбросить лишние килограммы, но их всех также нужно придерживаться регулярно, чтобы результат был долгосрочным и эффективным.

Как можно похудеть без диет?

  • Старайтесь заменять сладости и мучные продукты фруктами. Это нетрудно, ведь у каждого существует свой любимый вид фрукта или ягоды. Если отказаться от печенья или пирожного все-таки трудно, съешьте его в утреннее время суток.
  • С каждым последующим приемом пищи увеличивайте количество клетчатки в своей тарелке за счет углеводов. Например, на обед вполне можно съесть макароны с сыром, но при этом добавив салат. А на ужин желательно основным блюдом сделать тушеные овощи, можно с рыбой. Дело в том, что у клетчатки есть замечательное свойство впитывать себя излишки жира и выводить из организма, а это уже приведет к постепенному уменьшению веса.
  • Старайтесь уменьшить порции. Посмотрите критически в вашу тарелку: не слишком ли много в ней еды? Выбирайте маленькие тарелки, которые при наполнении будут создавать иллюзию большого количества пищи. Пока желудок привыкает к таким переменам, вполне можно ввести в течение дня несколько перекусов: это может быть йогурт, кефир, фрукты, овощи, но не бутерброд или жареная картошка. Во время основного приема пищи вы можете есть все, что угодно, но в ограниченном количестве - таким образом, без диеты вы уверенно сбрасываете лишние килограммы.
  • Отличным способом похудеть является физическая нагрузка. Достаточно три раза в неделю пропотеть в фитнес-центре, чтобы со спокойной душой съесть любимый пудинг, но с маленькой тарелочки, естественно.
  • Существует мнение, что нельзя есть после 18.00 тем женщинам, которые стремятся сохранить свою фигуру или подкорректировать ее. Специалисты до сих пор не могут ни подтвердить, ни опровергнуть это соображение. Конечно же, если вам тяжело отказаться от еды за несколько часов до сна, желательно просто заменить высококалорийные продукты легким ужином. Но бывают люди, которым довольно не сложно придерживаться этого правила, при этом их сон на голодный желудок становится более спокойным – в таком случае это будет дополнительным шагом к избавлению от лишнего веса.
  • Следующий совет под силу выполнить не каждому. Он заключается в формировании привычки не отвлекаться во время приема пищи. Ученые подтвердили тот факт, что просмотр телевизора, чтение книги и другие развлекающие занятия мешают правильному усвоению пищи, к тому же, человек начинает съедать больше, чем требовалось бы. Возможно, именно эти несколько лишних грамм еды и формируют проблему лишнего веса в вашем случае. Если отказаться от приема пищи во время просмотра любимого сериала все же не получается, то замените бутерброды и печенье на фрукты и ягоды.
Рубрика: Фигура Диета