Можно ли успешно похудеть при помощи диет формулы? Во многих аптеках и магазинах диетического питания продаются комплексы диет типа Slimfast и прочие, которые основаны на жидкой пище, но насколько они эффективны и в случае похудания, как долго останется достигнутый успех?
Неужели придумали новую диету на жидкой пище? Наиболее известными диет формулами являются Slimfast, Optifast и Herbalife, общим принципом которых является замена твердой пищи жидким питанием на порошковой основе, которое нужно размешивать в воде или молоке. Купить диет формулу можно в аптеке, магазине диетического питания или в интернете.
Каким образом действует диет формула?
Диет формула, также называемая питьевой диетой, подразумевает замену привычной пищи диетическим напитком, который следует употреблять свежеприготовленным пять раз в день. Силке Рестемейер из Немецкого Института по Вопросам Питания поясняет следующее: «Состав диет формул очень четко регулируется законом. Суточный рацион этого состава не должен превышать 800 калорий, также законом предписано, что в этом составе должны содержаться протеины во избежание потери мышечной массы и нарушений обмена веществ. Также добавление дополнительных аминокислот, витаминов и минералов препятствует возникновению дефицита в каком-либо веществе».
Посредством потребления в пищу меньшего количества калорий, Вы быстро потеряете лишние килограммы. Таким образом, можно терять от двух до трех килограмм в неделю. Обычно диет формула длится порядка шести недель, и крайне желательно, чтобы Вы в это время находились под наблюдением врача или диетолога, они смогут дать Вам советы, которые позволят Вам удержать достигнутый результат.
Во время такой диеты также не следует забывать о спорте. Занятия ходьбой, плаванием и езда на велосипеде, а также другие виды спорта, развивающие выносливость, должны стать для Вас нормой. Заниматься спортом следует не менее трех раз в неделю.
В течение диет формулы твердая пища заменяется диетическими напитками, которые нужно пить пять раз в день.
Кому подходит диет формула?
Похудание при помощи диет формулы рекомендуется, как правило, людям с большим количеством излишнего веса с индексом массы тела более 30. Силке Рестемейер поясняет: «Диет формула является лишь начальным этапом долговременного комплексного изменения рациона человека и предписывается только очень полным людям для поднятия мотивации, поскольку при помощи нее быстро уходят первые килограммы».
Вывод: диет формула действительно является эффективной
Первые килограммы уходят действительно быстро, одежда снова сидит как Вам хотелось, но согласно Силке Рестемейер: «Если Вы по заключению диет формулы не измените Ваш привычный рацион, то Вы очень быстро наберете потерянные килограммы». Организм привыкает к употреблению в пищу меньшего количества калорий, за счет чего снижается скорость метаболизма. Если Вы снова начинаете есть привычную пищу, то вступает в силу эффект йо-йо и Вы снова быстро набираете вес.
Следующим недостатком диет формулы является ее однообразие, конечно, существуют порошки с различными вкусами, такими как шоколад, ваниль или клубника, но уже через несколько дней аппетит к ним пропадает. Поэтому некоторые производители диет формул представляют их продукцию в виде супов и батончиков.
Силке Рестемейер: «Диет формула – это скорее лишь первый этап настоящей диеты, которая должна привести Вас к долговременной успешной потере веса, в состав которой также должны входить занятия спортом и смена привычного рациона».
Диет формула всегда должна сочетаться с долгосрочной сменой привычного рациона.
