Чем заменить калорийные продукты

шоколад, круассаны, пицца и чипсы содержат большое количество калорий. Но они такие вкусные! Мы подскажем Вам малокалорийную альтернативу этим начиненным калориями продуктам, которую Вы сможете есть без угрызений совести.

Чем заменить высококалорийные круасаны

Высококалорийные продукты поджидают нас везде. Неважно, шоколад это, чипсы или пицца – все эти продукты так хороши на вкус, что постоянно отказываться от них просто невозможно. Для того чтобы Вы выдержали диету или могли наслаждаться едой без угрызений совести, мы нашли для Вас альтернативу высококалорийным продуктам.

На первом месте по калорийности – круасан. Легкая выпечка содержит почти 200 калорий и 12 грамм жира в одной порции, что очень много. Откуда же взялось такое количество жира и калорий? Для того чтобы структура изделия была такой нежной, в круасанах используется слоеное тесто, состоящее из большого количества тонких слоев теста. А в каждом слое, к сожалению, содержится немалое количество масла.

Вкусной альтернативой круасану является, не такая скучная как обычная булочка, булочка с изюмом. В одной такой булочке содержится 120 калорий и менее одного грамма жира. Не любите изюм? Тогда возьмите обычную сдобную булочку.

Чем заменить шоколад

К одному из самых любимых женщинами продуктов, начиненных калориями, относится, крнечно же, шоколад. Шоколад – это настоящая калорийная бомба, поскольку в 100 граммах этого продукта содержится в среднем около 540 калорий.
Если вы не можете устоять, то выберите лучше шоколад темных сортов с содержанием какао не менее 70 процентов. Такие сорта содержат в себе не так много сахара и лучше утоляют чувство голода.

Хорошей альтернативой шоколаду является кремовый шоколадный пудинг. Одна порция этого продукта содержит всего 150 калорий, что вряд ли негативно скажется на Вашей фигуре.

Чем заменить пироги и торты

Ради куска вкусного торта пойдешь на любой грех, не так ли? Если Вам хочется сладкого, но Вы следите за количеством калорий, то предпочтите лучше торту кусок фруктового пирога.
Особенно мало калорий содержит пирог из дрожжевого теста. К примеру, в 100 граммах яблочного пирога содержится 132 калории и 3 грамма жира, в то время как 100 грамм шоколадного торта со сливками содержит в два раза большее количество калорий и 20 грамм жира.

Альтернативой дрожжевому тесту являются бисквитное и песочное тесто, которые тоже содержат не так много калорий.

Чем заменить жирные сорта жира

Гауда, кремовый камемберт, пряная горгонзола – список сортов сыра, которые нам так нравятся, почти бесконечен. К сожалению, сыр относится к продуктам питания, которые содержат большое количество жира и, соответственно, калорий. 100 грамм камемберта с 45% содержания жира в сухом веществе имеет 285 калорий и 22 грамма жира. Не так уж и мало, если задуматься, так как во время завтрака съедается не менее 100 грамм.

Гарцский сорт сыра, напротив, содержит не так много калорий. Его изготавливают из простокваши, при этом он содержит менее одного грамма жира на 100 грамм.

Чем заменить масло

Масло – это настоящая калорийная бомба, 100 грамм продукта содержат 752 калории и 83 грамма жира. Естественно, Вы не съедите 100 грамм масла, но даже не толстый слой масла весом в 20 грамм, намазанный на бутерброд, содержит 200 калорий!

Гораздо более диетической альтернативой маслу являются не вызревший сыр и творог, которые следует намазывать на хлеб тонким слоем. Помимо сыра и колбасы на хлеб можно нанести и сметану.

Полезная информация: в маргарине содержится такое же количество калорий, как и в масле. Но, он состоит из растительных жиров, которые не влияют негативно на уровень содержания холестерина в крови.

Чем заменить пиццу

Наверняка Вы любите пиццу с овощами, тунцом, а еще лучше с салями и большим количеством сыра? Когда речь идет о пицце, то у каждого есть свои предпочтения на этот счет. Для того чтобы не употреблять большое количество калорий с пиццей, Вам следует предпочесть ее вегетарианские разновидности с небольшим количеством сыра. В противном случае Вы, съев кусок пиццы весом в 300 грамм, отправляете в Ваш организм порядка 850 калорий.

Более низкокалорийная альтернатива обычной пицце – это пицца на багете. Вы можете поставить только багет в духовку, и съесть его затем вместе с салатом.

Чем заменить чипсы и начо

Неважно, как Вы проводите Ваш вечер, в одиночестве перед телевизором или в кругу любимых подруг, чипсы, начо и прочие снеки всегда относятся к таким «посиделкам». К сожалению, такие снеки содержат огромное количество калорий. К примеру, в 100 граммах чипсов содержится 530 калорий и 32 грамма жира.
Если Вы придерживаетесь диеты, и стараетесь вместо калорийных снеков есть диетические, к примеру, морковную соломку, то на Ваш стол может быть положена и соленая соломка. В 100 граммах такой соломки содержится 320 калорий, но менее одного грамма жира. Также малокалорийной альтернативой является попкорн, но следите за тем, чтобы в нем не было большого количества сахара.