10 малокалорийных снеков, которые содержат максимум 100 калорий

Овощи и фрукты - наиболее известные малокалорийные снеки. А есть ли еще легкие снеки? Мы представляем Вашему вниманию рецепты малокалорийных снеков.

Малокалорийные снеки, содержащие максимум 100 калорий

Утром около одинадцати часов и вечером после четырех у многих начинает урчать в желудке – сейчас бы съесть какой-нибудь снек! Но какой продукт съесть, чтобы в нем не было много калорий? Конфеты и шоколад сразу исключаются. Хотя, в малых количествах, шоколад тоже относится к малокалорийным снекам. Батончик темного горького шоколада содержит около 100 калорий.
Овощи и фрукты по содержанию калорий более предпочтительны, нежели сладости. Яблоко, груша или горсть ягод содержат 100 калорий и никакого жира. Во избежание повышения содержания сахара в крови есть фрукты следует в умеренных количествах. В день не следует есть фрукты более трех раз.
Прекрасными малокалорийными снеками являются различные сорта овощей: мелко порезанная морковь, капуста, огурцы и сладкий перец хорошо утоляют чувство голода, сдержат небольшое количество калорий и никакого жира. В качестве дополнения к ним прекрасно подойдет нежирный свежий сыр с травами.

Йогурт с фруктами

Очень вкусным и разнообразным снеком, с небольшим содержанием калорий, является йогурт. Одну упаковку (150 г.) натурального йогурта (жирность 0,2 %) можно смешать со свежими фруктами, к примеру, с половинкой яблока и парой ягод.
Вместо фруктов в йогурт можно добавить ложку меда или мармелада. Также заменой йогурту может послужить порция нежирного творога с фруктами или медом.
Совет: не употребляйте в пищу фруктовый йогурт или другие готовые йогуртовые смеси. Зачастую в них содержится большое количество сахара, и несмотря на то, йогурт может быть обезжиренным, калорий в нем очень много. Лучше всего сравните йогурты прямо в магазине, на упаковке, как правило, указаны состав и калорийная ценность продукта.

Ржаные хлебцы со свежим сыром

Неважно, сладкие ли или покрытые чем-нибудь, ржаные хлебцы – это легкодоступный малокалорийный снек. Дшля подслащения вы можете намазать на хлебец нежирный творог и положить на него кусочек яблока. Для улучшения вкуса можно также использовать творог с травами или свежий сыр, положив сверху кусочки нарезанного лука, томатов, огурцов и редиса.

Фруктовое пюре

Вкусный, фруктовый и почти что без калорий! Фруктовое пюре, такое как пюре из яблока или манго изготавливается из свежих фруктов и, как правило, не содержит сахара. В 100 граммах пюре содержится от 50 до 60 калорий, поэтому пюре является вкусным малокалорийным снеком. Различные сорта пюре продаются в супермаркетах, магазинах диетического питания и магазинах, продающих биодобавки.
Совет: фруктовое пюро – это не фруктовый мусс. Классический яблочный мусс подслащается сахаром. Обращайте внимание на список ингредиентов продукта и на его калорийную ценность.

Зеленые оливы

Вы любите вкусную пищу? Тогда зеленые оливы подходящий для Вас снек. 15 зеленых олив содержат около 90 калорий и богаты ненасыщенными кислотами жирного ряда.

Соленая соломка

Если речь идет о соленых снеках, то соленая соломка, в отличие от чипсов, почти не содержит жиров. Конечно, не следует употреблять в пищу большое количество соленой соломки. 25 грамм, другими словами 25 штук, соленой соломки содержат около 100 калорий и являются хорошей альтернативой наскучившим кусочкам фруктов и овощей.

Батончики с мюсли без сахара

Батончики с мюсли очень практичны: они войдут в любую маленькую сумочку и быстро утоляют самое сильное чувство голода. В зависимости от типа батончика, они могут быть малокалорийными снеками. На сегодняшний день существует большое количество производителей, которые выпускают батончики без добавления сахара, в которых содержится ровно 70 калорий.
Совет: обращайте внимание на упаковку, там, как правило написано – «не содержит сахара» или «содержит заменители сахара» и всегда сравнивайте калорийную ценность продукта.

Рисовые вафли

Несмотря на то, что они суховаты, они хорошо утоляют чувство голода перед обедом. К тому же, они малокалорийные: три рисовых вафли содержат около 80 калорий. В качестве альтернативы Вы можете съесть 2 вафли, намазав их нежирным творогом и положив на него кусочки огурца или редиса.

Соленые огурцы и соленья

Консервированные огурцы являются невероятно вкусным пряным снеком, при этом, малокалорийным. 100 грамм соленых консервированных огурцов содержат около 24 калорий, а корнишоны даже 15. Даже 100 грамм консервированных медовых огурцов содержит 70 калорий и является легким снеком. Также комбинированные соления из огурцов и овощей содержат 33 калории на 100 грамм.

Коктейли из пахты

Горсть ягод из морозильной камеры, 200 миллилитров пахты, доводим до пюоеобразного состояния и вот уже готов малокалорийный напиток! Посредством своей плотной консистенции пахта хорошо утоляет чувство голода, при этом в ней содержится 37 калорий на 100 грамм, что делает ее легким снеком.

Лакрица

Хочется чего-то сладкого? Тогда возьмите лакрицу, в ней, конечно, содержится сахар, но ни грамма жира. Корень солодки, из которого изготавливается лакрица, даже оказывает благотворное влияние на организм человека. К примеру, он обладает противовоспалительными свойствами. Две лакричные улитки содержат около 80 калорий.