Диетические рецепты

Чтобы сбросить вес, совсем необязательно голодать и держать себя в строгих рамках! Диетические рецепты, которые мы предлагаем, весьма сытные, вкусные, но в то же время нежирные и некалорийные. О вашем организме позаботятся свежие овощи и фрукты и постное мясо, снабжая его всеми важными витаминами и питательными веществами.

Салат с фенхелем и ветчиной

Время: 
15 минут
Сложность: 
очень легко
Калорийность: 
275Ккал
Салат с фенхелем и ветчиной - весьма легкое во всех отношениях, но при этом довольно изысканное и необычное блюдо. При желании для большей питательности в салат можно добавить пасту, например, фарфалле или тальятелле.
Количество порций: 
1 порция
Ингредиенты:
Фенхель
Сливки
Ветчина
Апельсины

Теги:

Кус-кус с морковью и дыней

Время: 
20 минут
Сложность: 
очень легко
Калорийность: 
300Ккал
Вам хочется чего-то сладкого, но в то же время сытного и ароматного, да еще и диетического? Тогда рецепт кус-куса с морковью и дыней - именно то, что надо! Легкое и питательное блюдо подарит вам невероятное сочетание вкусов.
Количество порций: 
1 порция
Ингредиенты:
Сыр
Петрушка
Овощной бульон
Морковь
Лимоны
Лимонная цедра
Кус-Кус
Зеленый лук
Дыни
Гауда

Теги:

Рис на сковороде

Время: 
30 минут
Сложность: 
просто
Калорийность: 
430Ккал
По нашему рецепту рис получается очень рассыпчатым и сочным. Предлагаем вам добавить в обычный гарнир немного томатов и цуккини - тогда в нем будет больше витаминов. А натертый пармезан станет прекрасной изюминкой, завершающей блюдо.
Количество порций: 
1 порция
Ингредиенты:
Цуккини
Сыр
Рис
Репчатый лук
Растительное масло
Помидоры
Пармезан
Овощной бульон
Лук
Бульон

Теги:

Свежий салат с фрикадельками

Время: 
20 минут
Сложность: 
очень легко
Калорийность: 
300Ккал
Если вам нравятся салаты из свежих овощей, и вы обычно заменяете ими основные блюда, предлагаем вам обратить внимание на очень простой в исполнении рецепт салата из свежих овощей, дополненного фрикадельками для большей сытости и питательности. Свежий салат с фрикадельками - идеальный вариант для диетического ужина.
Количество порций: 
1 порция
Ингредиенты:
Помидоры
Огурцы
Красный лук
Лук
Фарш
Мясные полуфабрикаты
Творог
Растительное масло
Оливковое масло
Петрушка

Бутерброды с помидорами и творогом

Время: 
20 минут
Сложность: 
очень легко
Калорийность: 
274Ккал
Бутерброды с помидорами и творогом - прекрасный вариант легкого во всех отношениях завтрака, который было бы неплохо дополнить стаканом свежевыжатого апельсинового сока. Для более сытного и питательного начала дня можете посыпать такие бутерброды перед подачей к столу мелко рубленными грецкими или лесными орехами.
Количество порций: 
1 порция
Ингредиенты:
Помидоры
Репчатый лук
Лук
Булочка
Творог
Йогурт
Салат

Теги: ,

Фруктовый салат с лимонным йогуртом

Время: 
15 минут
Сложность: 
очень легко
Калорийность: 
261Ккал
Вообще, фруктовые салаты - это лучшее начало дня, так как они достаточно диетические и в то же время достаточно питательные и витаминные. Йогурт добавляет завтраку сытности, а лимонный сок - пикантности и изысканности, поэтому фруктовый салат с лимонным йогуртом просто само совершенство!
Количество порций: 
1 порция
Ингредиенты:
Мед
Лимоны
Лимонный сок
Киви
Йогурт
Груши
Бананы
Апельсины

Теги:

Рыба с зеленью

Время: 
30 минут
Сложность: 
просто
Калорийность: 
375Ккал
Рыба как основной ингредиент для ужина хороша тем, что не требует много времени для приготовления. Вы можете запечь ее или приготовить на пару, как в нашем рецепте. Филе трески, дополненное шпинатом и соусом из горчицы и сока лайма, покорит даже самого требовательного кулинарного критика!
Количество порций: 
1 порция
Ингредиенты:
Шпинат
Треска
Рис
Оливковое масло
Морская рыба
Лимоны
Лайм
Кориандр
Зеленый лук
Горчица

Макароны под соусом чили

Время: 
25 минут
Сложность: 
просто
Калорийность: 
400Ккал
Макароны под острым томатным соусом готовятся довольно-таки быстро, и из них получается ароматный и вкусный малокалорийный ужин. Изюминка предложенного нами рецепта заключается в филе сардины, которая придает блюду необыкновенный, особенно пикантный вкус.
Количество порций: 
1 порция
Ингредиенты:
Чеснок
Уксус
Сыр
Спагетти
Сардины
Помидоры
Перец чили
Пармезан
Оливковое масло
Морская рыба

Спагетти под соусом из шницеля

Время: 
25 минут
Сложность: 
очень легко
Калорийность: 
300Ккал
Нежирное филе свинины, курицы или индейки: в нашем рецепте вы можете играть с ингредиентами по своему вкусу. Блюдо все равно останется малокалорийным и довольно легким и быстрым в приготовлении. Спагетти под соусом из шницеля станет питательным и вкусным ужином для вас и ваших родных.
Количество порций: 
1 порция
Ингредиенты:
Спагетти
Сметана
Свинина
Репчатый лук
Растительное масло
Помидоры
Макароны
Лук

Курица с цуккини в воке

Время: 
45 минут
Сложность: 
просто
Калорийность: 
325Ккал
Курица с цуккини в воке - превосходный вариант диетического обеда или ужина, легкого и быстрого в приготовлении. При желании вы можете заменить курицу рыбным филе, но тогда рекомендуем добавить оливок и поменять цуккини на баклажаны, а имбирь – на арахис!
Количество порций: 
1 порция
Ингредиенты:
Имбирь
Куриное филе
Курица
Цуккини
Перец чили
Болгарский перец
Растительное масло
Рис
Зеленый лук
Соевый соус

Теги: